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Pro Bewegung!

Über die Aktivpause

Die Aktivpause ist ein 15-minütiges, niederschwelliges Bewegungsangebot am Arbeitsplatz, das 2012 vom Institut für Sport und Sportwissenschaft des KIT in Kooperation mit dem Netzwerk Gesundheit entwickelt wurde. Es beinhaltet einen Mix aus Mobilisations-, Dehn-, Kräftigungs-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsübungen für den gesamten Körper.

Ziele und Auswirkungen

Langes Sitzen am PC oder Stehen an Maschinen/Geräten - teilweise in ungünstigen Körperpositionen - sind häufig Ursache von Beschwerden wie Kopf-, Nacken- oder Rückenschmerzen. Die Aktivpause zielt darauf ab, diesen Beschwerden aktiv entgegenzuwirken und dient als effiziente Auszeit in Ihrem Arbeitsalltag. Wie eigene Untersuchungen zeigen, wird durch eine regelmäßige Durchführung das allgemeine Wohlbefinden gesteigert und ganz nebenbei das Gruppenklima positiv beeinflusst. Weitere Gesundheitseffekte sind: Stressabbau, Reduktion von Spannungsgefühlen und Steigerung der Konzentration für nachfolgende Tätigkeiten.

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