"Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung..." Diese Aussage trifft auch auf die Outdoor-Sportart Walking völlig zu. Nur wenn es wirklich "Hund' und Katz' " regnet, extreme Temperaturen oder hohe Ozonwerte auftreten, sollten Sie auf das Walken verzichten.
Walking ist eine Sportart, zu deren Ausübung Sie keine besonderen Ausrüstungsgegenstände brauchen. Wenn Sie beispielsweise nur während der Mittagspause oder auf dem Hin- oder Rückweg zur Arbeit walken können, möchten wir Ihnen zu einer eher legeren Mode raten, in der Sie sich frei bewegen können und wohlfühlen. Hier ist eine leichte Baumwollkleidung von Vorteil. Bei den Schuhen ist beim "Alltagswalking" alles erlaubt außer Stöckelschuhe und Schuhe mit hohen Absätzen. Beim sportlichen Walking benötigen Sie Walking- oder Joggingschuhe.
Kleidung
Für das sportliche Walking ist es auf Dauer unerlässlich, sich bequeme Sport- oder Freizeitanzüge anzuschaffen. Nichts soll Ihre Bewegungen behindern oder einengen. Außerdem ist das Material der Sportkleidung pflegeleicht und lässt sich leicht waschen, denn beim sportlichen Walking kommen Sie ordentlich ins Schwitzen.
Wenn das Wetter eher kühl ist, kleiden Sie sich nach dem sog. "Zwiebelprinzip": Es ist besser, mehrere Lagen übereinander zu ziehen, um sich ggf. auch peu à peu - sobald man ins Schwitzen kommt - zu entkleiden. Also vielleicht eher zwei dünne Sweatshirts über das T-Shirt anziehen als eine dicke Jacke. Vergessen Sie nicht, dass Ihre Haut ein Atmungsorgan ist. Eine gefütterte Jacke ist allenfalls bei klirrender Kälte oder eisigem Wind geeignet, sonst behindert sie nur und wirkt unangenehm. Sweatshirts aber können Sie sich um die Hüften binden, je nach momentanem Temperaturempfinden. In Sachen (Kleidungs-)Material kommen jedes Jahr neue Entwicklungen auf den Markt. Erkundigen Sie sich bei einem Sportfachhändler bzgl. Schweißabsorption und Luftdurchlässigkeit der Kleidung und probieren Sie aus, was Ihnen gut tut. Auch hier reagiert der Mensch sehr individuell.
Regencapes und -jacken, die es in vielfältiger Ausführung gibt, ermöglichen Ihnen, bei jedem Wetter zu walken, egal ob es regnet oder stürmt. Am besten geeignet sind atmungsaktive Materialien, die von außen wasserundurchlässig sind, aber den kühlenden Schweiß auf der Haut als Dampf von innen nach außen abgeben.
Schuhe
Das Schuhwerk für das sportliche Walking verdient besondere Beachtung. Für die Ausdauersportarten sind eine Menge spezieller Jogging- und Laufschuhe entwickelt worden. Diese eignen sich besonders durch die hervorragenden Dämpfungseigenschaften der Sohlen und ihre leichte und flexible Ausführung, vor allem dann, wenn Sie Ihr Walking-Training auf hartem Untergrund wie Asphalt ausüben. Dem leistungsorientierten Walker empfehlen wir den Kauf von speziellen, für das Walking entwickelten Schuhen. Jedoch sollten Sie sich in einem Fachgeschäft - am besten bei einem Schuhorthopädiemechaniker - einer Laufbandanalyse unterziehen, um den für Sie richtigen Walkingschuh herauszufinden.
