Walking (auf Deutsch: Gehen) ist, einfach gesagt, ein schneller, sportlicher Geh-Stil. Die Varianten sind vielfältig: Walking kann gemütlich oder flott, meditativ und entspannend, mit Power oder mit Sportgeräten und zu jeder Jahreszeit durchgeführt werden.
Mit der Wettkampfsportart Gehen darf man Walking aber nicht verwechseln. Dort werden Höchstleistungen nach internationalen Standards angestrebt. Beim Walking dagegen stehen die eigene Leistung und die persönlichen Ziele wie Spaß, Fitness, Gesundheit und Individualität im Mittelpunkt.
Ausdauersport und hier insbesondere die moderate Form "Walking", hat einen wissenschaftlich nachweisbaren Einfluss auf unsere Gesundheit. Neben internistischen Messgrößen wie Blutdruck, Cholesterin und Gefäßveränderungen, die durch Walking positiv beeinflusst werden können, stehen zunehmend auch psychosoziale Beeinflussungsmöglichkeiten im Mittelpunkt. Walking kann zudem auch positive orthopädische Effekte hervorrufen. So berichten viele Walker, dass sie zwischenzeitlich weniger oder gar keine Rücken- und Nackenprobleme haben und auch Knie- und Hüftschmerzen seltener auftreten. Über die günstigen Wirkungen des Walkings auf die Gesundheit sind sich Medizin und Sportwissenschaften seit langem schon bewusst und es wird geraten, zwischen 1000 bis 2000 Kilokalorien pro Woche durch sportliche Bewegung zusätzlich zu verbrennen (dies entspricht 4-5 h Walking pro Woche), um beispielsweise Herzerkrankungen oder auch Darmkrebs vorzubeugen.
Ganzheitliches Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Gesundheit sind die Ziele, die Gesundheitswalker verfolgen. Mit Walking, der richtigen Ernährung und aktiver Entspannung (in der Summe also einfach beeinflussbare Schutzfaktoren) verbessern und erhalten Sie auf einfache Art und Weise ein Leben lang Ihre Leistungsfähigkeit.
Im Unterschied zu den traditionellen Ausdauersportarten besitzt Walking jedoch den Vorteil, gesunde Wirkungen auf Körper, Seele und Geist mit vergleichbar Anstrengung und geringer Anstrengung und geringer Verletzungsgefahr zu erreichen.
