A
Achtsamkeit
Achtsamkeit am Arbeitsplatz
Angebote zum Kennenlernen und Trainieren von Achtsamkeit finden Sie unter "Psychische Gesundheit, Achtsamkeit & Entspannung".
Achtsamkeitstraining (Videos)
Hier finden Sie Übungen für das MBSR-Training (Mindfulness-Based Stress Reduction, Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn zum Herunterladen.
Achtsamkeitscoaching
Das Achtsamkeitscoaching ist ein Angebot von PEBA. Es...
- zeigt Wege aus der Stress-Spirale, hinein in die innere Balance
- deckt energieraubende Gedanken- und Verhaltensmustern auf,
- übt das Wahrnehmen der eigenen Bedürfnisse,
- fördert die Integration von Achtsamkeit in den Alltag.
Weitere Informationen sowie Kontakt und Terminvereinbarung über: Tina Knopf (PEBA)
Die kleine Auszeit
Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit eine Stunde Auszeit vom Alltag zu nehmen und mit Übungen Stress, Ängste und Sorgen abzustreifen. Es werden ausschließlich praktische Übungen der Achtsamkeitspraxis absolviert. Hierzu zählen verschiedene Methoden wie Meditationen, Körperübungen und vieles mehr.
Kontakt und Informationen finden Sie bei PEBA.
Aikdido
Die Aikido-Abteilung bietet ein ständiges Angebot aus den Bereichen Selbstverteidigung (Aikido, Selbstschutz und Selbstverteidigung), Entspannung (Qigong, Tai-Chi, Yoga) und Fitness (Aroha) an.
Mehr Informationen finden Sie hier!
AzubiFIT
Ziel ist eine erfolgreiche Ausbildung am KIT mit Angeboten zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden zu unterstützen. AzubiFIT setzt sich aus den folgenden Bausteinen zusammen:
- Einführungswoche
- Ergonomie
- Bewegung
- Ernährung
- Suchtprävention
Mehr Informationen finden Sie hier!
Arbeitsmedizinische Vorsorge und Untersuchungen
Ziele sind arbeitsbedingte Gesundheitsbeschwerden frühzeitig zu erkennen und arbeitsbedingte Erkrankungen zu verhüten. Weitere Informationen über die Leistungen der Medizinischen Dienste des KIT finden sie hier.
Arbeitsicherheit
Die Fachkräfte für Arbeitssicherheit beraten in allen Fragen des Arbeitsschutzes und der Prävention von Arbeitsunfällen. Mehr erfahren!
Aktivpause
Die Aktivpause ist ein 15-minütiges, niederschwelliges Bewegungsangebot am Arbeitsplatz. Es beinhaltet einen Mix aus Mobilisations-, Dehn-, Kräftigungs-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsübungen für den gesamten Körper. Sie findet zum einen online statt, kann aber auch für Gruppen von 4 bis 8 Personen in Präsenz vor Ort durchgeführt werden. Mehr erfahren!
B
Balancing Minds in Science - An online series on well-being in Academia
This online series offers a space to explore well-being topics that are relevant to the academic and research environment.
Why this matters? Academia is a rewarding yet high-pressure environment, and maintaining our health and keeping our minds in balance is key to thriving in such a setting. Whether you're navigating power dynamics, balancing research and caregiving responsibilities, or learning how to establish healthy boundaries, these sessions are designed to offer practical insights and tools for personal and professional well-being.
Basketball
In der Freizeitmannschaft steht Spaß am Spiel im Vordergrund. Interessierte sind jederzeit herzlich willkommen und können während der Trainingszeit vorbei kommen oder sich bei Elias Hamann vorher melden.
Trainingszeiten: Di 18:00 – 20:00, Sporthalle B Eggenstein
Belästigung & sexualisierte Gewalt
Die AG gegen sexualisierte Gewalt & Belästigung bietet Beratung bei Diskriminierung, sexualisierter Gewalt und Belästigung sowie Stalking. Anlaufstellen und Informationen finden Sie hier: https://www.chg.kit.edu/sexuelle_belaestigung.php
Badminton
Beim Badminton kommt es vor allem auf Geschick und Schnelligkeit an. Dennoch kann man es leicht lernen und auch blutige Anfänger können sich in kürzester Zeit am Spiel beteiligen. Trainingzeiten: Di 16:30 – 18:00, Sporthalle A Eggenstein
Betriebssport
Das KIT bietet Ihnen mehr als 70 verschiedene Sportarten! Hier erhalten Sie einen Überblick über das Angebot der Betriebssportgruppen am KIT.
Beratung bei Konflikten
Konflikte sind natürlich und unvermeidbar im Berufsleben. Am KIT treffen unterschiedliche Menschen, Arbeitsweisen und Meinungen aufeinander. In der Regel entsteht ein Mehrwert für alle Beteiligten durch die Auseinandersetzung mit verschiedenen Persönlichkeiten. Manchmal werden allerdings Probleme aus dem Arbeitskontext wie auch persönliche Probleme zur Belastung Einzelner oder des beruflichen Umfelds.
Das Netzwerk Konfliktmanagment bietet Anlaufstellen zur Beratung und Unterstützung bei Konflikten. Die Beratung ist vertraulich, Berater und Beraterinnen unterliegen der gesetzlichen Schweigepflicht.
Beruf und Familie
Das KIT hat sich Familienfreundlichkeit auf die Fahne geschrieben!
Verschiedene Maßnahmen wie familienfreundliche Arbeitszeiten, Betreuungsangebote, Wiedereinstiegsstellen uvm. sollen Eltern ein hohes Unterstützungs- und Entlastungspotential gewährleisten. Beratung und Unterstützung bietet Ihnen das Team der Chancengleichheit und das Familienportal.
Bildschirmarbeitsplatz
Die Fachkräfte für Arbeitssicherheit (FAS) und die Medizinischen Dienste (MED) beraten Sie und unterstützen bei einer ergonomischen Arbeitsplatzgestaltung. Zudem halten sie diverse ergonomische Hilfsmitteln bereit, die bei Bedarf zur Probenutzung ausgeliehen werden können. Eine Übersicht über die Arbeitshilfen finden Sie im Dokument „Übersicht der bei FAS/MED zum Verleih zur Verfügung stehenden ergonomischen Hilfsmittel“. Weitere Informationen finden Sie auf der Seite gesundes und sicheres Arbeiten.
Bluthochdruck - Prävention
siehe Digitale Angebote.
C
Calisthenicspark
Krafttraining an der frischen Luft? Mit dem Outdoor-Gerätepark von Turnbar bietet der Hochschulsport ab sofort eine tolle Möglichkeit das Krafttraining ins Freie zu verlegen. Die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten bringen Freeletics- und Calisthenics-Begeisterte zum Strahlen. Hier geht es zur Buchung!
Chancengleichheit und Vielfalt
„Vielfalt fördern – Beschäftigung von Menschen mit Behinderung am KIT“ - ein Dokument wie Inklusion und die Beschäftigung von Menschen mit Behinderung gelingen kann, abrufbar unter: https://www.sbv.kit.edu/downloads/Vielfalt_foerdern_2024.pdf
Coaching
Coaching ist die professionelle Beratung, Begleitung und Unterstützung von Personen mit Führungs- oder Leitungsaufgaben. Im Coaching kreieren Sie Lösungsansätze, erkennen Ressourcen und neu gewonnenen Spielraum. Das Coaching ist ein zeitlich begrenzter Prozess. Die Inhalte einer Coaching-Sitzung sind absolut vertraulich. Angebote finden Sie bei der der psychosozialen Beratung (KMB) und PEBA.
D
Diversitätsmanagement
Mit dem Diversity Statement hat das KIT 2022 die Grundlage für das Diversity Management geschaffen. Zielgruppe sind dabei alle Beschäftigten am KIT. Weitere Informationen finden Sie hier!
Diskriminierung & Rassismus
Am KIT gibt es eine Arbeitsgruppe "Anti-Rassismus und Anti-Diskriminierung". Diese bündelt u.a. Informationen und Anlaufstellen.
Sie finden sie hier: https://www.intl.kit.edu/antidiskriminierung.php
Sie haben ein Anliegen und wissen nicht wohin: dann können Sie sich gern an den Kummerkasten am KIT wenden: https://www.sts.kit.edu/5497.php
E
Ernährungsberatung
Bei Ihrem Anliegen für eine gesündere Ernährung unterstützt und berät Sie das Team der Medizinischen Dienste
Entspannungskurse
Verschiedene Entspannungsmöglichkeiten (Yoga, Qigong, Achtsamkeitstraining) finden Sie beim Hochschulsport, der Sportgruppe am Campus Nord, beim Familienportal und bei KMB.
Ergonomische Hilfsmittel f. d. Bildschirmarbeitsplatz
FAS/MED hält diverse ergonomische Hilfsmitteln wie z. B. Vertikalmäuse, Dokumentenhalter, Fußstütze etc. bereit, die bei Bedarf zur Probenutzung ausgeliehen werden können. Eine Übersicht sowie weiterführende Informationen finden Sie unter www.kiss.kit.edu/692.php.
Exoskelett
F
Fußball
Begeisterte Fußballer aller Alters- und Berufsgruppen verbindet der Spaß am Spiel ohne strenges Trainingsprogramm. Durch Freundschaftsspiele mit anderen Freizeitmannschaften wird die Teilnahme an Turnieren vorbereitet.
Trainingszeiten: Di + Do 18:00 - 20:00, Sportplatz am Schröcker Tor (im Winter mit Flutlicht)
Fitness- und Gesundheitszentrum walk-in
Das walk-in - Zentrum für Fitness, Gesundheit und Diagnostik am Institut für Sport und Sportwissenschaft des KIT ist ein gesundheitsorientiertes Fitness-Studio. Das Angebot umfasst ein individuelles Kraft- und Ausdauertraining an modernsten Fitnessgeräten unter fachlicher Anleitung, ein umfangreiches Kursangebot, eine umfassende Eingangsdiagnostik sowie die Calisthenics-Park und Schwimmbadnutzung.
Fitnesstest
Das Europäische Fitness Abzeichen ist eine individuelle Auszeichnung Ihres gesundheitsfördernden Fitness-Status. Mit dem Abzeichen können Sie nicht nur ihr Fitnessniveau testen, sondern auch ihr Verhalten in Richtung eines aktiveren und gesünderen Lebensstils ändern. Weitere Informationen finden Sie hier!
Gesundes Führen
Sie wollen die Gesundheit in Ihrer Abteilung stärken?
Bei verschiedenen Angeboten erfahren Sie mehr darüber, wie wir Führungskräfte dabei unterstützen, die Kunst des gesunden Führens zu erlernen und in ihrer täglichen Arbeit zu integrieren. Gemeinsam gestalten wir eine Unternehmenskultur, die auf Respekt, Wertschätzung und einem fundierten Verständnis für die Bedeutung von Gesundheit am Arbeitsplatz basiert.
Familienportal
Um unsere Beschäftigten und Studierenden mit allen wichtigen Informationen zur Vereinbarkeit von Studium, Beruf und Familie zu versorgen, haben wir das Familienportal ins Leben gerufen.
Fitness- und Leistungsdiagnostik
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Sie möchten ihre Fitness, Ausdauer, Kraft oder Beweglichkeit testen? Dann schauen Sie gerne bei der Leistungsdiagnostik des IfSS vorbei.
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Zudem bietet auch das walk-in - Zentrum für Fitness, Gesundheit und Diagnostik Leistungen hierzu an.
-
Haben Sie eine längere Sportpause hinter sich und wissen nicht genau, wann und wie Sie starten können? Melden Sie sich gerne bei MED für einen ärztlichen Rat.
Forschung
Mit unseren Forschungsaktivitäten tragen wir zur wissenschaftlich basierten Entwicklung und Evaluation von Angeboten und Maßnahmen bei. Unsere Forschungsprojekte finden Sie hier!
G
Gesundheitscoach (digital)
ISA, der intelligente Sitzverhaltensassitent und Gesundheitscoach ist eine bislang einzigartige KI-basierte Lösung mit dem Ziel, persönliche (Sitz-)Gewohnheiten zu verbessern, um die eigene Leistungsfähigkeit zu stärken, langfristig gesund zu bleiben und aktiv Schmerzen vorzubeugen. In der Pilotphase bis Ende Dezember 2023 wurde dieses Angebot stärker angenommen als erwartet und uns positives Feedback übermittelt. Im Jahr 2024 werden wir ein neues Kontingent zur Verfügung stellen, bei dem alle wieder buchungsberechtigt sind. Weitere Informationen über ISA und wie Sie sie kostenfrei bestellen können, erhalten Sie unter "Gesundes & sicheres Arbeiten".
Gewalt / sexualisierte Gewalt & Belästigung
Anlaufstellen, Information und Beratung finden Sie bei der Chancengleicht: https://www.chg.kit.edu/sexuelle_belaestigung.php
Gefährdungsbeurteilung
Eine Gefährdungsbeurteilung ist eine systematische Untersuchung zur Feststellung von Gefährdungen sowie der Bedingungen, unter denen sie wirksam werden, und der Ableitung entsprechender Maßnahmen am jeweiligen Arbeitsplatz. Sie ist je nach Art der Tätigkeit vorzunehmen.
H
Hochschulsport
Der Hochschulsport am KIT bietet für über 4000 Studierende und Beschäftigte des KIT ein buntes Sportangebot in über 70 verschiedenen Disziplinen. Die 340 Kursangebote auf insgesamt 30 Liegenschaften in Karlsruhe verteilt, ermöglichen den Teilnehmenden einen optimalen Ausgleich zum Arbeits- und Studierendenalltag. Über 500 Übungsleiterinnen und Übungsleiter und das gesamte Hochschulsport-Team freuen sich auf Euch! Mehr Informationen!
Gesundes Arbeiten im "Homeoffice"
Erfahren Sie mehr über die Einrichtung eines gesunden und ergonomischen Bildschirmarbeitsplatzes!
I
Inklusives Arbeiten & Inklusionsbeauftragter
„Vielfalt fördern – Beschäftigung von Menschen mit Behinderung am KIT“ - ein Dokument wie Inklusion und die Beschäftigung von Menschen mit Behinderung gelingen kann, abrufbar unter: https://www.sbv.kit.edu/downloads/Vielfalt_foerdern_2024.pdf
Unseren Ansprechpartner für Fragen zum Schutz und zur Förderung schwerbehinderter Mitarbeitenden finden Sie hier!
Inklusives Arbeiten
Das Zentrum für digitale Barrierefreiheit und Assistive Technologien (ACCESS∂KIT) unterstützt und engagiert sich seit vielen Jahren für Menschen mit Blindheit und Sehbehinderung in Forschung und Lehre.
Intelligenter Sitzverhaltensassistent
ISA, der intelligente Sitzverhaltensassistent und Gesundheitscoach ist eine bislang einzigartige KI-basierte Lösung mit dem Ziel, persönliche (Sitz-)Gewohnheiten zu verbessern, um die eigene Leistungsfähigkeit zu stärken, langfristig gesund zu bleiben und aktiv Schmerzen vorzubeugen. In der Pilotphase bis Ende Dezember 2023 wurde dieses Angebot sehr gut angenommen, so dass wir es im Jahr 2024 weiterhin anbieten.
Weitere Informationen über ISA und wie Sie sie kostenfrei buchen können, erhalten Sie unter "digitale Angebote".
J
K
Kummerkasten für Studierende und Beschäftigte
Haben Sie Fragen? Sie haben ein Anliegen und wissen nicht wohin Sie sich wenden können? Der Kummerkasten behandelt Ihre Anliegen vertraulich und versucht Ihnen weiterzuhelfen. https://www.sts.kit.edu/5497.php; E-Mail: kummerkasten ∂does-not-exist.sts kit edu
KIT SC e.V.
ONE PASSION, ONE CLUB. KIT SC.
Der KIT SC ist der Sportverein des Karlsruher Instituts für Technologie. Die drei Säulen des Vereins bilden der Wettkampfsport, der Breitensport und die Gesundheitsförderung. Mehr Informationen!
Konfliktbewältigung/ -management
Hier finden sie eine Anlaufstelle und kompetente Hilfe: Sie übt eine Beratungsfunktion rund um das Thema Konflikt aus und führt moderierte Gepräche sowie Mediationen zur gemeinsamen Lösung der Konflikte durch. Darüber hinaus vermittelt die Stabsstelle bei Bedarf zu anderen Konfliktbearbeitungsstellen am KIT.
L
Fitness- und Leistungsdiagnostik
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Sie möchten ihre Fitness, Ausdauer, Kraft oder Beweglichkeit testen? Dann schauen Sie gerne bei der Leistungsdiagnostik des IfSS vorbei.
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Zudem bietet auch das walk-in - Zentrum für Fitness, Gesundheit und Diagnostik Leistungen hierzu an.
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Haben Sie eine längere Sportpause hinter sich und wissen nicht genau, wann und wie Sie starten können? Melden Sie sich gerne bei MED für einen ärztlichen Rat.
M
Männergesundheit
Auf der Platttform "Mann, was geht?!" dreht es sich rund um die Gesundheit von Männern. Was stresst mich? Was gibt mir Kraft? Neben einer Toolbox zu verschiedenen Themen gibt es dort auch einen Online-Check. https://www.mann-was-geht.de/
Zahlreiche Themen rund um die Männergesundheit bietet das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit auf ihrem Männergesundheitsportal: https://www.maennergesundheitsportal.de/
Bei Fragen rund um Ihre Gesundheit können Sie sich vertrauensvoll an die KIT-Arbeitsmedizin wenden.
Machtmißbrauch (Abuse of power)
Im Rahmen der englischsprachigen Veranstaltung Balancing Minds in Science hat am 17. Februar 2025 ein Vortrag mit Prof. Dr. Jana Lasser (Uni Graz) vom Netzwerk für Machtmißbrauch in der Wissenschaft stattgefunden. Zu dem aufgezeichneten Vortrag und der Präsention gelangen sie hier (siehe unter: Digitale Angebote).
Am KIT helfen Ihnen eine Reihe von Anlaufstellen weiter. Hier finden Sie eine Auflistung.
Meditation am KIT
Es gibt mehrere Meditationsgruppen am KIT. Fragen Sie gerne bei uns nach: claudia.greceanu∂kit.edu , achim.grindler∂kit.edu oder claudia.hildebrand∂kit.edu
MBSR-Seminare/ Mindfulness-Based Stress Reduction
Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn
Die MBSR-Methode fördert Kompetenzen - Selbstbewusstheit, emotionale Intelligenz, Kreativität, Offenheit, Gelassenheit und Ausdauer -, die in der modernen Arbeitsplatzwelt, aber auch im privaten Leben von entscheidender Bedeutung wird.
@Leadership
Der Workshop richtet sich ausschließlich an Führungskräfte. Mehr erfahren sie hier!
@Work
Der Workshop richtet sich an Beschäftigte am KIT. Mehr erfahren!
Kontakt: Weitere Informationen finden Sie auf den Seiten der KMB hier.
N
New Balance
Gesundheit im New Normal , das ist Ziel des KIT-Strategieprojekt New Balance. Dabei soll New Balance, Einflussfaktoren des mobilen bzw. digital gestützten Arbeitens und Studierens auf Gesundheit, Work-Life-Balance und selbstwahrgenommene Produktivität identifizieren. Mehr dazu!
Netzwerke
Das Netzwerk bietet eine Anlaufstellen zur Beratung und Unterstützung bei Konflikten. Die Beratung ist vertraulich, Berater und Beraterinnen unterliegen der gesetzlichen Schweigepflicht.
Das Forum bietet Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern in Verwaltung und Infrastruktur interdisziplinären Austausch und persönliche Kontakte (KIT-ON Teamseite nur für Mitglieder).
Services und Informationen rund um den Strahlenschutz am KIT - von Dienstleistungen, über dienstleistende Labore, Dosimetrie und Medizin, bis zu Beratungen und Genehmigungen sowie Wissensaustausch.
Wissenschaftlerinnen am KIT (WiKIT)
WiKIT ist ein Netzwerk von Wissenschaftlerinnen und Ingenieurinnen, die in Forschung oder Verwaltung und Infrastruktur am KIT arbeiten.
Das Netzwerk fördert die Professorinnen am KIT und will ihre Sichtbarkeit erhöhen.
Newsletter
Hier finden Sie mehrfach im Jahr erscheinenden Newsletter, die Ihnen einen Überblick über aktuelle Aktionen und Maßnahmen zur Gesundheitsförderung bieten.
O
P
Pflege-Guides von der PEBA-Familienbetreuung
Falls in Ihrem Umfeld Pflegebedürftigkeit eintritt oder unterstützende Hilfen im Alltag nötig sind, können Sie die Pflege-Guides in der Familienbetreuung am KIT gerne ansprechen. Dort finden Sie passende Ansprechpartner innerhalb und außerhalb des KIT, bekommen Hinweise auf die nächsten Schritte und besprechen individuelle, mögliche Hilfen im Alltag. Zusätzliche Informationen finden Sie auch auf der Homepage zum Thema Beruf und Pflege.
Q
R
Rassismus & Diskriminierung
Am KIT gibt es eine Arbeitsgruppe "Anti-Rassismus und Anti-Diskriminierung". Diese bündelt u.a. Informationen und Anlaufstellen.
Sie finden sie hier: https://www.intl.kit.edu/antidiskriminierung.php
Sie haben ein Anliegen und wissen nicht wohin: dann können Sie sich gern an den Kummerkasten am KIT wenden: https://www.sts.kit.edu/5497.php
Rezepte
Rezeptbuch "Pausensnacks - gesund und nachhaltig"
Mit gesunden Snacks kannst Du einen erheblichen Beitrag für eine gesunde Ernährung, gesteigerte Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden und Genuss leisten. Im Rezeptbuch "Pausensnacks - gesund und nachhaltig" (PDF) des Grünen Campus-Büro und der Grün-alternative Hochschulgruppe erfährst Du, wie sich Gesundheit und Nachhaltigkeit in einem Snack vereinen lassen.
Vegane Kochbücher der grün-alternativen Hochschulgruppe
Die veganen Kochbücher der Grün-alternativen Hochschulgruppe halten für Dich viele leckere Rezepte zum Ausprobieren und Nachkochen bereit. Viele Gerichte lassen sich einfach und schnell vor- und zubereiten, und als Snack oder Mittagessen mit zur Uni nehmen.
Speiseplan für eine Woche
Mit dem BZfE-Frühjahrswochenplan gehen Sie mit fertiger Einkaufsliste einmal einkaufen und haben dann alle Zutaten für sieben leckere Gerichte zu Hause. Sie sparen sich die aufwendige Einkaufsplanung. Der Speiseplan liefert für jeden Tag in der Woche ein kreatives und abwechslungsreiches Gericht mit saisonalem Obst und Gemüse zum einfachen Nachkochen. Die Rezepte bieten Abwechslung für jeden Tag und lassen Spielraum für die eigene Kreativität.
Resilienz: Die sieben Säulen innerer Stärke
Wie wir gesund bleiben auch in und nach Krisenzeiten - das ist Thema der Resilienzforschung.
Sie befasst sich mit der Frage, was Menschen auszeichnet, die kritische Lebensereignisse gut bewältigen. Sie hat sieben Faktoren identifiziert, die uns helfen auch in krisenhaften Zeiten gesund zu bleiben. Im Vortrag erhalten Sie einen Überblick über diese sieben Säulen der inneren Stärke.
Die daran anschließende Online-Workshopreihe behandelt jeweils eine der Säulen im interaktiven Format. Das heißt, wir tauschen uns aus über Erfahrungen zu den einzelnen Aspekten der Resilienz und erarbeiten die Säulen durch Übungen in Kleingruppen und Einzelarbeiten.
Mehr Informationen & aktuelle Termine finden Sie hier!
S
Sportangebote
Vom Hochschulsport wird ein reichhaltiges Sportprogramm in den Bereichen Breiten- und Wettkampfsport geboten, wobei auch die besonderen Bedürfnisse Studierender und Beschäftigter mit Behinderung berücksichtigt werden sollen. Breitensport und Wettkampfsport stehen im Hochschulsport-Angebot des KIT gleichberechtigt nebeneinander.
Die Sportgruppe am Campus Nord bietet allen Sportinteressierten und insbesondere den Mitarbeitenden und Studierenden des KIT in derzeit 11 verschiedenen Abteilungen (Aikido, Badminton, Basketball, Fitness, Fußball, Prävention, Ski, Tauchen, Tennis, Tischtennis und Volleyball) ein attraktives Angebot im Breitensport für alle, die Interesse an regelmäßigen sportlichen, aber nicht unbedingt wettkampforientierten Aktivitäten haben.
Selbstreflektion meines Sitzverhaltens
ISA, der intelligente Sitzverhaltensassitent und Gesundheitscoach, ist eine bislang einzigartige KI-basierte Lösung mit dem Ziel, persönliche (Sitz-)Gewohnheiten zu verbessern, um die eigene Leistungsfähigkeit zu stärken, langfristig gesund zu bleiben und aktiv Schmerzen vorzubeugen. Mehr dazu gibt es hier!
Ski-Gymnastik
Ganzjähriges Training für die allgemeine Fitness, um beim Skifahren und in allen anderen Lebensbereichen Beweglichkeit und Ausdauer zu erhalten.
Trainingszeiten: Freitag 18:00 – 19:00, Sporthalle A Eggenstein
Mehr Informationen!
Schwimmen
Die Schwimmhalle steht zu den angegebenen Zeiten und zum genannten Nutzungsentgelt allen Studierenden und Beschäftigten des KIT und der Kooperationseinrichtungen zur Verfügung. Bei allgemeinen Fragen wenden Sie sich bitte an unsere Schwimmmeister (0721 608 - 42553) oder an das Hochschulsport-Sekretariat (0721 608 - 43233). Hier geht es zur Buchung!
Umgang mit Sucht und Suchterkrankungen
Suchtgefährdungen und Suchterkrankungen nehmen stetig zu und wirken sich auch auf das Arbeitsleben aus.
Vielfältige Beratungs- und Hilfsangebote stehen den Betroffenen, ihren Vorgesetzten, Kollegen und Kolleginnen durch interne und externe Stellen zur Verfügung. Ziele sind, Suchtgefährdungen am Arbeitsplatz möglichst frühzeitig zu erkennen, Wege aus der Sucht aufzuzeigen und dabei kompetent zu begleiten.
Weitere Informationen und Ansprechpersonen am KIT finden Sie im aktuellen Leitfaden.
T
Tischtennis
Egal ob als Hobby oder kompetitiv in der TTV Karlsruhe (Firmenrunde), wenn Sie aktiv sein möchten stehen Ihnen 6 TT-Tische zur Verfügung und sogar Turniere können in der eigenen Halle ausgetragen werden.
Trainingszeiten: Mo 18:00 – 20:00, Sporthalle B Eggenstein
Tennis
Trainieren Sie Breiten- und Mannschaftssport für Jung und Alt auf einer Anlage zum Wohlfühlen. Intensive Jugendarbeit mit Profi -Trainern, Schnuppertraining für alle Spielstärken und viele gesellschaftliche Ereignisse gehören zum Angebot.
Trainingszeiten: Ganzjährig, Tennisanlage „Am alten Hafen", Leopoldshafen mit eigener Tennishalle für das Wintertraining und Clubhaus.
U
Arbeitsmedizinische Vorsorge und Untersuchungen
Ziele sind arbeitsbedingte Gesundheitsbeschwerden frühzeitig zu erkennen und arbeitsbedingte Erkrankungen zu verhüten.
Die Arbeitsmedizin kann sowohl Arbeitsplatzbelastungen als auch Gesundheitszustand der Arbeitnehmer beurteilen.
Eine wirksame Gesundheitsvorsorge am Arbeitsplatz beinhalten:
- das frühzeitige Erkennen von arbeitsplatzbedingten Gefährdungen - auch durch Arbeitsmedizinische Vorsorgeuntersuchungen - und daraus resultierend das Verhindern schädigender Einflüsse
- die Beratung der Beschäftigten und der Verantwortlichen im Betrieb zu Fragen der Vorsorge und des gesundheitsfördernden Verhaltens
- Hilfestellung bei der beruflichen Wiedereingliederung nach einer längeren Erkrankung mit und ohne (bleibende) Einschränkungen
Weitere Informationen über die Leistungen der Medizinischen Dienste des KIT finden sie hier.
V
Volleyball
Das Volleyballteam ist eine Mixedmannschaft und spielt auf Hobby- bzw. Freizeitniveau. Im Sommer besteht auch die Möglichkeit am Schröcker-Tor Volleyball draußen auf dem Beachvolleyballfeld der Sportgruppe zu spielen.
Die Teilnahme an Turnieren wird bei genügend Interessenten auch angestrebt.
Trainingszeiten: Mittwochs 19:30 - 21:00 Uhr und Freitags 20:00 - 22:00 Uhr, Sporthalle Eggenstein
Videos Achtsamkeitstraining
Hier finden Sie drei Übungen für das MBSR-Training (Mindfulness-Based Stress Reduction, Stressbewältigung durch Achtsamkeit) nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn zum Herunterladen.
Arbeitsmedizinische Vorsorge und Untersuchungen
Ziele sind arbeitsbedingte Gesundheitsbeschwerden frühzeitig zu erkennen und arbeitsbedingte Erkrankungen zu verhüten.
Die Arbeitsmedizin kann sowohl Arbeitsplatzbelastungen als auch Gesundheitszustand der Arbeitnehmer beurteilen.
Eine wirksame Gesundheitsvorsorge am Arbeitsplatz beinhalten:
- das frühzeitige Erkennen von arbeitsplatzbedingten Gefährdungen - auch durch Arbeitsmedizinische Vorsorgeuntersuchungen - und daraus resultierend das Verhindern schädigender Einflüsse
- die Beratung der Beschäftigten und der Verwantortlichen im Betrieb zu Fragen der Vorsorge und des gesundheitsfördernden Verhaltens
- Hilfestellung bei der beruflichen Wiedereingliederung nach einer längeren Erkrankung mit und ohne (bleibende) Einschränkungen
Weitere Informationen über die Leistungen der Medizinischen Dienste des KIT finden sie hier.
W
Wechseljahre und Arbeit
Die Wechseljahre sind keine "Krankheit", sondern ein ganz normaler Prozess im Leben jeder Frau. Es gibt verschiedene Phasen der Wechseljahre. In der Regel beginnt die "Vorphase" (Prämenopause) im Alter von Mitte 40. Insgesamt können die Wechseljahre 10 bis 15 Jahre andauern. Durch u.a. die hormonellen Umstellungen leiden bis zu 80% aller Frauen unter leichten bis schweren Beschwerden, wie Hitzewallungen und Schweißausbrüche, Herzklopfen, Schwindelgefühl und Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen, Stimmungsschwankungen bis hin zu Depressionen, Gewichtszunahme und Schlafproblemen. Dies zieht teilweise massive Auswirkungen für die Betroffenen nach sich.
Jährlich reduzieren gut ausgebildete, berufserfahrene und geschätzte Frauen aufgrund von Wechseljahrsbeschwerden ihre Arbeitszeit, treten vorzeitig in die Rente ein oder wechseln die Anstellung. Dies berichtete Prof. Rimler bei einer Online-Veranstaltung des Helmholtzzentrums München. Erkenntnisse aus einer aktuellen Studie finden Sie hier.
Einen aktuellen Ratgeber finden Sie in der ARD-Mediathek unter: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Wechseljahre-Symptome-Phasen-und-Dauer,wechseljahre216.html
Weitere Informationen zum Thema Wechseljahre finden Sie bspw. unter:
https://www.frauengesundheitsportal.de/themen/wechseljahre/
https://www.menopause-gesellschaft.de
Wasserspender
In der Bibliothek sowie im Audimax auf dem Campus wurden Trinkbrunnen installiert, die für alle Universitätsmitglieder kostenfrei zugänglich sind.
Das walk-in - Zentrum für Fitness, Gesundheit und Diagnostik
Das walk-in - Zentrum für Fitness, Gesundheit und Diagnostik am Institut für Sport und Sportwissenschaft des KIT ist ein gesundheitsorientiertes Fitness-Studio. Das Angebot umfasst ein individuelles Kraft- und Ausdauertraining an modernsten Fitnessgeräten unter fachlicher Anleitung, ein umfangreiches Kursangebot, eine umfassende Eingangsdiagnostik sowie die Calisthenics-Park und Schwimmbadnutzung.
Work-Life-Balance
Verschiedene Angebote zum Thema Work-Life-Balance finden Sie hier!
Women's Health
The Women’s Health Portal of the Federal Institute for Public Health provides comprehensive information on a wide range of topics related to women’s health, including abdominal pain, eating disorders, cancer, osteoporosis, menopause, and more.
You can access the portal at:
https://www.frauengesundheitsportal.de
X
Y
Yoga
Im Yoga übt man das Anspannen und Loslassen, was der Lebenssituation im Alltag eher entspricht, als das ausschließliche Entspannen. Yoga hat vielfältige wohltuende Wirkungen auf Körper und Geist. Ziel ist eine Balance von Körper, Geist und Seele, innere Ausgeglichenheit und Gelassenheit.
Weitere Informationen über passende Kurse finden Sie bei der Sportgruppe am KIT.